A Csendmag Kegel-tréner ülve használható gyakorlóeszköz: a puha párnákat a combod belső oldalához illeszted, majd összeszorítod, megtartod, ellazítod. Ez a mozdulat a combközelítő izmokat dolgoztatja meg, és segít otthon tartani a medencefenék rövid sorozatainak ritmusát.

Ez wellnesstermék, nem orvostechnikai eszköz. A házon lévő számláló az ismétléseket számolja. Nem állít fel diagnózist, és nem helyettesíti a gyógytornászt.

Kinek való

Azoknak a férfiaknak, akik a hét során egy állandó, rövid sorozatot szeretnének: az íróasztalnál, a nappaliban egy széken, edzőterem nélkül. Azoknak, akik szívesebben dolgoznak számlálóval és állítható ellenállással, mint „fejből” végzett gyakorlatokkal. Gyermekek számára nem ajánlott. Ha volt már medence-, csípő- vagy gerincműtéted, előbb kérdezd meg a háziorvosodat vagy gyógytornászodat, hogy van-e értelme neked ennek az ülő gyakorlatnak.

Mikor ne gyakorolj

Hagyd abba, és kérj tanácsot, ha fájdalmat érzel a lágyékodban, a csípődben vagy a gáttájékon, illetve ha zsibbadást tapasztalsz. A fájdalom nem jel arra, hogy tovább tekerd a gombot. Ne gyakorolj friss sérüléssel, akut hátfájással vagy olyan szédüléssel, ami miatt nem tudsz stabilan ülni. A terhesség és a szülés utáni időszak szakemberre tartozik, nem egy webáruházas útmutatóra.

Így gyakorolj

1. Ülj le egy székre, a talpad legyen a padlón. Tedd az eszközt a térded közé úgy, hogy a párnák a combod belső oldalán legyenek.
2. Szorítsd nyugodtan 3–5 másodpercig, majd ugyanennyi ideig lazíts. Közben lélegezz.
3. 8–12 ismétlés, naponta egy vagy két sorozat.
4. Ne rángasd. Az ellenállást a forgógombbal állítod; a legkönnyebb fokozaton kezdj.

Az elektronika ápolása

• A párnákat nedves kendővel töröld át. A számlálós házat csak száraz vagy enyhén nedves ronggyal. Ne áztasd, ne mosd a csap alatt, ne tedd mosogatógépbe.
• Óvd a fürdőszobai párától és a radiátortól. Ne hagyd az autóban fagyban vagy tűző napon.
• Ha a számláló elemmel működik, a használati útmutató szerint cseréld. A házat csak elemcsere miatt nyisd ki.
• Száraz helyen tárold, portól védve, gyermekektől elzárva.

Az oldal tartalma általános tájékoztatás a mindennapi szokásokról és wellnesstermékekről. Nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Panaszok esetén fordulj a háziorvosodhoz vagy szakorvoshoz.